SERDECZNIE ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA MENTALNE PILATES/JOGA
ORAZ ZAJĘCIA FITNESS DLA AKTYWNYCH:
FITNESS
Dance
Aerobic
- kochasz taniec i dobrą muzykę? Chcesz
skutecznie spalić zbędne kilogramy oraz wyrzeźbić swoje ciało
bawiąc się przy tym znakomicie? To mamy coś dla Ciebie, musisz
koniecznie spróbować Dance Aerobic- zajęć, które nie tylko
poprawią Twoją sylwetkę, wzmocnią układ krążenia, koordynację
ruchową oraz kondycję, ale również wprowadzą Cię w doskonały
nastrój, który pozostanie z Tobą na długo :)
Termin zajęć: czwartek, godz. 20:10
Instruktor prowadzący: Radomir Bachar
Baile Activo-
aktywne spalanie, zajęcia taneczne pełne rytmu, ruchu i
interpretacji muzycznej. Głównym celem zajęć jest aktywna forma
spalania kalorii. Dzięki muzyce i pozytywnej energii wynikającej
z aktywnego tańca zmniejszysz stres i codzienne napięcie.
Zajęcia te naładują Cię pozytywną energią na reszte tygodnia. Są
doskonałą formą aktywnego odpoczynku.
Termin zajęć: poniedziałek, godz.
20:10
Instruktor prowadzący:
Karolina Wawrzynkiewicz
PILATES/JOGA
System Pilates to
trening całego ciała, połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą,
baletem i ćwiczeniami izometrycznymi (siłowymi). Jego celem jest
wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie
kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie
poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. Główną zaletą tej
metody jest prostota ćwiczeń, które trenują nasz umysł i ciało.
Tego właśnie brakuje nam , aby po ciężkim dniu pracy wykonać
kilka prostych ruchów ,i pozbyć się skumulowanego napięcia,
rozluźnić się i nabrać siły.
Najważniejsze korzyści, jakie daje metoda
Pilates:
- uczy w naturalny sposób
nawyku utrzymanie prawidłowej postawy
- wzmacnia mięśnie w
szczególności brzucha, dolnej części pleców,
bioder i pośladków nadając im ładny, naturalny
wygląd, nie powodując ich przerostu
- pomaga zniwelować bóle
kręgosłupa i stawów , dając im lepszą ruchomość
- uczy poprawnego pełnego
oddychania
- nie przeciąża stawów
obejmując ruchy blisko związane z czynnościami,
jakie wykonujemy codziennie.
- podnosi świadomość
prawidłowej postawy i odczuwania własnego ciała
w przestrzeni, na siłę wewnętrzną oraz
zewnętrzną
- zapobieganie osteoporozie
- wzmacnia mięśnie krzyża –
ważne dla starszych kobiet (zapobiega kłopotom z
nietrzymaniem moczu) i dla świeżo upieczonych
mam, których mięśnie w tej części ciała zostały
osłabione przy porodzie.
- jest zalecanym przez
fizjoterapeutów uzupełnieniem rehabilitacji.
Pilates to metoda doskonała dla każdego
niezależnie od wieku , zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.
Może być również dostosowany dla osób starszych, sportowców oraz
dla osób, które doznały urazów związanych z aparatem ruchu i
pragną wrócić do pełnej formy fizycznej.
Jak mawiał Joseph Pilates:
po 10 sesjach poczujesz
różnicę
po 20 zobaczysz różnicę
a po 30 będziesz mieć nowe ciało
Joga jest
ponadczasową i praktyczną nauką, rozwijającą się przez
tysiąclecia, zajmującą się fizycznym, psychicznym, moralnym i
duchowym rozwojem człowieka. Adresowana jest do wszystkich. Nie
liczy się wiek, płeć ani stan zdrowia, a jedynie chęć poprawy
jakości swojego życia. YOGA jest doskonałym środkiem leczniczym
zapobiegającym wielu chorobom na podłożu cywilizacyjnym oraz
psychosomatycznym, takim jak:
- bóle pleców, bóle
reumatyczne, bóle głowy,
- bezsenność, zmęczenie,
- nadwrażliwość,
- otyłość,
- problemy żołądkowe,
problemy jelitowe,
- alergie,
- żylaki,
- nadciśnienie, zaburzenia
krążenia,
- cukrzyca,
- depresja,
- osteoporoza.
Termin zajęć: poniedziałek, godz. 19:10
środa, godz. 19:20
Instruktor prowadzący: Irmina
Chocianowicz